Het laatste nieuws

Op 18 december overleed Marian Goos op 55 - jarige leeftijd.
Als loopgroeplid was Marian trouw aanwezig bij de trainingen tot in 2015 haar lichaam de inspanning van het hardlopen niet meer kon verdragen.
In de jaren dat ze actief liep, ging er geen Chaamloop voorbij zonder haar deelname en ook niet, en dat typeert haar heel goed, zonder haar hulp als vrijwilliger en ook nog in haar bijdrage bij het percussie entertainment.
Een gezellige hardloopster, altijd bij de loopgroepfeestjes en klaar staan om te helpen. Gezellig sportief bezig zijn en blij verrast met een PR bij de Singelloop, dat was Loopgroep Chaam voor Marian.
Marian hield zich stevig vast aan alle behandelingen die ze onderging in haar gevecht tegen kanker. Vijftien jaar hield ze dit vol totdat op 1 december het slechtste nieuws haar verteld werd.
In de dagen die volgden hebben we ook namens Loopgroep Chaam een moment mogen vinden aan Marian en ook aan Ad, Karin en Monique ons medeleven en onze enorme waardering voor haar uiting te geven.    

Het niet gezamenlijk als loopgroep trainen duurt al veel langer dan ons lief is.
Van alles wat niet kan en mag nu, blijft hardlopen nog toegestaan en wordt het zelfs aanbevolen.
Dat laatste mag een sterke motivatie geven!

Blijf bewegen is het idee en een periode van rustig aan hardlopen kan daar ook in passen.
Als je de afgelopen dagen (weken) rustig aan gedaan hebt, kan dit ook een positief effect op je lichaam hebben.
In alle gevallen kun je in het nieuwe jaar vooruit met onderstaand trainingsvoorstel:

training week 1 en 2
1 keer per week intervaltraining
1 keer per week duurloop en/of tempoduurloop
interval:
5 x 8 min. tempo 10k wedstrijdtempo hp 1 min wandelen
denk aan rustig inlopen
duurloop:
60 minuten super ontspannen
tempoduurloop:
2 x 15 min. 90% 10k wedstrijdtempo hp 1 min dribbel